Jetson Matata 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jetson Matata 台中
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4.2 km | 00:20:17 | 04:48/km

日期: 2023-02-28 09:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'45" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'45")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'38")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'24")

04'45"

1000 / 4000

5

00'53"

(20'17")

04'02"

221 / 4221

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡志明(瞎跑團), 廖蒔萋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'50"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
4.2	04'04"	00:20'18"

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