100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.2 km | 00:42:16 | 05:50/km

日期: 2023-02-28 13:33 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 7328 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 45%

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'12" / 05'35" / 06'52" / 05'20" / 05'20" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'49")

1001 / 1001

169 / 96

2

05'56"

(12'02")

05'55" (+00'39")

1002 / 2003

176 / 95

3

05'17"

(17'19")

05'16"

1002 / 3005

172 / 110

4

05'48"

(23'07")

05'47" (+00'31")

1000 / 4006

169 / 101

5

06'59"

(30'06")

06'58" (+01'42")

1001 / 5008

152 / 94

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'12"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	06'52"	00:29'26"
6	05'20"	00:34'46"
7	05'20"	00:40'06"
7.2	08'56"	00:42'16"

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