陳鼎元 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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3.0 km | 00:13:36 | 04:29/km

日期: 2023-02-28 10:38 - 地點: 中興路三段寶慶街口-秀朗河濱捷運14張對面 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 04'27" / 04'32" / 04'29" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'58")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'28")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'07"

(13'36")

04'13"

30 / 3030

再背束帶內裝帽T手機皮包報紙跑步去坐安康輕軌，今天改穿較重國軍氣墊白豹。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.35 km

國軍氣墊白豹運動鞋累積 : 326.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'29"	00:13'28"
3.0	04'20"	00:13'36"

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