14.5 km | 01:20:45 | 05:33/km日期: 2023-02-28 18:15 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 14422 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 05'48" / 05'46" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'29" / 05'46" / 05'32" / 05'33" / 05'26" / 05'20" / 05'14" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'32") | 1002 / 1002 | 176 / 97 |
| 2 | | 05'47" (+00'32") | 1001 / 2004 | 178 / 96 |
| 3 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 3004 | 178 / 98 |
| 4 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 4004 | 179 / 98 |
| 5 | | 05'37" (+00'22") | 1001 / 5005 | 179 / 98 |
| 6 | | 05'37" (+00'22") | 1000 / 6006 | 179 / 98 |
| 7 | | 05'32" (+00'17") | 1003 / 7009 | 179 / 100 |
| 8 | | 05'30" (+00'15") | 1001 / 8011 | 179 / 101 |
| 9 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 9012 | 173 / 100 |
| 10 | | 05'32" (+00'17") | 1002 / 10015 | 179 / 100 |
| 11 | | 05'33" (+00'18") | 1002 / 11017 | 179 / 100 |
| 12 | | 05'27" (+00'12") | 1002 / 12020 | 179 / 102 |
| 13 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 13021 | 179 / 104 |
| 14 | | 05'15" | 1000 / 14021 | 178 / 106 |
| 15 | | 05'08" | 489 / 14510 | 178 / 109 |
基本訓練，連假收心跑，原本打算昨天就去水庫跑2圈，結果整個耍廢，一直拖延到今天才決定河堤公園收心一下，另外也為了3/12匠愛初半馬暖身一下😅
希望臨時抱佛腳有用🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
119.10 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'46" | 00:11'34" |
| 3 | 05'39" | 00:17'13" |
| 4 | 05'40" | 00:22'53" |
| 5 | 05'36" | 00:28'29" |
| 6 | 05'38" | 00:34'07" |
| 7 | 05'34" | 00:39'41" |
| 8 | 05'29" | 00:45'10" |
| 9 | 05'46" | 00:50'56" |
| 10 | 05'32" | 00:56'28" |
| 11 | 05'33" | 01:02'01" |
| 12 | 05'26" | 01:07'27" |
| 13 | 05'20" | 01:12'47" |
| 14 | 05'14" | 01:18'01" |
| 14.5 | 05'20" | 01:20'45" |
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