yeh4912 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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3.0 km | 00:15:02 | 05:04/km

日期: 2015-12-07 16:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'11")

05'03"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'02")

05'03"

958 / 2958

E心率，跑15分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.64 km

ASICS TARTHERGALE 2-WIDE 型號累積 : 634.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

PennyHou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3.0	05'03"	00:15'03"

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