Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/03 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:33:32 | 06:34/km

日期: 2023-03-03 08:18 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 123 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 56%

Pace: 06'53" / 06'29" / 06'33" / 06'27" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'25")

1000 / 1000

06'29"

(13'22")

06'29" (+00'02")

1000 / 2000

06'32"

(19'55")

06'32" (+00'05")

1000 / 3000

06'27"

(26'22")

06'27"

1000 / 4000

06'30"

(32'52")

06'30" (+00'03")

1000 / 5000

00'39"

(33'32")

06'33" (+00'06")

101 / 5101

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午安～☀️

繼續努力調整，點到為止，花更多時間在跑後收操和拉筋舒緩～🌿

#今天中部童軍大會師，除表揚優秀童子軍，還有表演活動，市長也蒞臨表揚，真的很熱鬧，想起國中時也當童子軍，留下難忘回憶～～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 32 人說推

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觀看另 16 則留言

鱷魚公主午安運動愉快

2023-03-05 13:50 ·

1 個人推

Maggie 跑步愉快啊！
👍👍👍

家家客廳的電視放映球賽，左右、前後四處走，聽聽看看，拉鋸戰緊張情勢時，就👀😊☺️

黃花風鈴木喔！多年前去中台上課途中，經此公園，被紛飛飄落的燦金花朵震懾住了…（我上課遲到了🤭）

2023-03-05 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'33"	00:19'55"
4	06'27"	00:26'22"
5	06'30"	00:32'52"
5.1	06'35"	00:33'32"

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