Yueh JunJay 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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半馬 | 01:56:07 | 05:30/km | 第7半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'47")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:26'52"

15 km

(01:21'35")

00:27'04" (+00'12")

00:54'55" (+00'24")

20 km

(01:49'26")

00:27'51" (+00'59")

Finish

(01:56:07)

日期: 2023-03-05 05:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'39")

05'33" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'20")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'27")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'38")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

賽後評分: 😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.86 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'34"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'07"	00:22'28"
5	05'11"	00:27'39"
6	05'43"	00:33'22"
7	05'01"	00:38'23"
8	05'58"	00:44'21"
9	05'02"	00:49'23"
10	05'08"	00:54'31"
11	05'39"	01:00'10"
12	05'09"	01:05'19"
13	05'35"	01:10'54"
14	05'24"	01:16'18"
15	05'17"	01:21'35"
16	05'38"	01:27'13"
17	05'16"	01:32'29"
18	05'32"	01:38'01"
19	05'54"	01:43'55"
20	05'31"	01:49'26"
21	05'01"	01:54'27"
21.4	04'43"	01:56'08"

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