張國宏 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.9 km | 01:08:04 | 11:28/km

日期: 2023-03-04 18:34 - 平均心率: 111 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 11'57" / 13'43" / 07'50" / 05'31" / 06'59" / 12'56" / 09'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.28 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13082.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	13'43"	00:25'40"
3	07'50"	00:33'30"
4	05'31"	00:39'01"
5	06'59"	00:46'00"
6	12'56"	00:58'56"
5.9	-137'-33"	01:08'04"

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