「今天核心訓練」
深蹲 x 20
棒式 x 1min
左側體 x 1min
右側體 x 1min
伏地挺身 x 30
右側伏地挺身 x 10
左側伏地挺身 x 10
弓箭步左右各 x 20
仰臥起坐 x 40
以上共做三組結束。