謝耀德 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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2.0 km | 00:20:35 | 10:14/km

日期: 2023-03-08 19:33 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 125 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 10'05" / 1105'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

09'57"

(20'01")

09'57"

1000 / 2000

3

00'33"

(20'35")

01:22'32" (+12'35")

6 / 2006

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 陳雨錦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2.0	09'52"	00:20'02"

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