kevineliao 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.6 km | 00:42:20 | 07:31/km

日期: 2023-03-09 05:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'01" / 07'23" / 07'32" / 07'35" / 07'39" / 08'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.17 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'23"	00:14'24"
3	07'32"	00:21'56"
4	07'35"	00:29'31"
5	07'39"	00:37'10"
5.6	08'20"	00:42'20"

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