Yvonne 2023/03/12 訓練日誌

Yvonne 新竹
ID 456611

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Yvonne

全馬 | 06:17:17 | 08:56/km | 第2馬

NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2023

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:37'07" (+01'50")

15 km

(01:52'02")

00:39'38" (+04'21")

01:20'02" (+07'38")

20 km

(02:32'26")

00:40'24" (+05'07")

25 km

(03:17'31")

00:45'05" (+09'48")

01:39'49" (+27'25")

30 km

(04:12'15")

00:54'44" (+19'27")

35 km

(05:02'52")

00:50'37" (+15'20")

01:39'03" (+26'39")

40 km

(05:51'18")

00:48'26" (+13'09")

Finish

(06:17:17)

日期: 2023-03-12 08:18 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

06'54"

(13'39")

06'54" (+00'09")

1000 / 2000

07'07"

(20'47")

07'07" (+00'22")

1000 / 3000

07'15"

(28'02")

07'15" (+00'30")

1000 / 4000

07'14"

(35'16")

07'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 26K 大抽筋\\n好顯有完賽\\n拿到踢昏妳\\n跑進巨蛋真的熱淚盈眶，😭。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.03 km

Brooks Ghost 15 深藍累積 : 287.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'55"	00:13'40"
3	07'07"	00:20'47"
4	07'16"	00:28'03"
5	07'14"	00:35'17"
6	07'39"	00:42'56"
7	07'10"	00:50'06"
8	07'11"	00:57'17"
9	07'30"	01:04'47"
10	07'37"	01:12'24"
11	08'08"	01:20'32"
12	07'47"	01:28'19"
13	08'13"	01:36'32"
14	07'37"	01:44'09"
15	07'53"	01:52'02"
16	08'06"	02:00'08"
17	08'09"	02:08'17"
18	08'14"	02:16'31"
19	07'55"	02:24'26"
20	08'00"	02:32'26"
21	07'51"	02:40'17"
22	10'03"	02:50'20"
23	08'29"	02:58'49"
24	09'21"	03:08'10"
25	09'21"	03:17'31"
26	10'45"	03:28'16"
27	17'39"	03:45'55"
28	08'03"	03:53'58"
29	10'01"	04:03'59"
30	08'16"	04:12'15"
31	11'27"	04:23'42"
32	09'28"	04:33'10"
33	10'04"	04:43'14"
34	10'51"	04:54'05"
35	08'47"	05:02'52"
36	09'24"	05:12'16"
37	08'12"	05:20'28"
38	08'42"	05:29'10"
39	11'49"	05:40'59"
40	10'19"	05:51'18"
41	10'10"	06:01'28"
42	09'07"	06:10'35"
42.8	07'16"	06:16'04"