志文 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
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半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第8半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:01:52
總名次	907 / 5321
分組名次	323 / 1651
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'11")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:27'57"

15 km

(01:26'14")

00:29'09" (+01'12")

00:58'04" (+00'59")

20 km

(01:55'09")

00:28'55" (+00'58")

Finish

(02:01:52)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'03")

06'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'00")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'41")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'07")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好提升自己訓練成果，加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.92 km

亞瑟士 GT2000-2 累積 : 670.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Ven 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	05'41"	00:23'41"
5	05'27"	00:29'08"
6	05'51"	00:34'59"
7	05'21"	00:40'20"
8	05'32"	00:45'52"
9	05'36"	00:51'28"
10	05'37"	00:57'05"
11	05'20"	01:02'25"
12	05'36"	01:08'01"
13	06'25"	01:14'26"
14	05'34"	01:20'00"
15	06'14"	01:26'14"
16	05'41"	01:31'55"
17	05'43"	01:37'38"
18	05'42"	01:43'20"
19	06'10"	01:49'30"
20	05'39"	01:55'09"
21	05'36"	02:00'45"
21.1	05'58"	02:01'17"

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