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Isbug Chang
台北市
ID 113887
20 位追隨者
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Isbug Chang
50.3 km
|
04:48:54
|
10.4 km/h
日期:
2015-12-13 06:49
-
總爬升:
818 m
-
平均心率:
122
-
卡路里:
1426 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'00"
(04'00")
15.00 (-17.73)
1000 / 1000
2
03'13"
(07'13")
18.65 (-14.07)
1000 / 2000
3
04'48"
(12'02")
12.50 (-20.23)
1000 / 3000
4
03'53"
(15'56")
15.45 (-17.28)
1000 / 4000
5
03'39"
(19'36")
16.44 (-16.29)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
03'59"
(23'36")
15.06 (-17.66)
1000 / 6000
7
03'58"
(27'35")
15.13 (-17.60)
1000 / 7000
8
03'14"
(30'49")
18.56 (-14.17)
1000 / 8000
9
02'42"
(33'31")
22.22 (-10.51)
1000 / 9000
10
02'46"
(36'17")
21.69 (-11.04)
1000 / 10000
11
02'35"
(38'53")
23.23 (-9.50)
1000 / 11000
12
06'20"
(45'13")
9.47 (-23.25)
1000 / 12000
13
03'40"
(48'54")
16.36 (-16.36)
1000 / 13000
14
03'13"
(52'08")
18.65 (-14.07)
1000 / 14000
15
03'31"
(55'40")
17.06 (-15.67)
1000 / 15000
16
03'29"
(59'09")
17.22 (-15.50)
1000 / 16000
17
03'16"
(01:02'25")
18.37 (-14.36)
1000 / 17000
18
03'36"
(01:06'01")
16.67 (-16.06)
1000 / 18000
19
10'55"
(01:16'56")
5.50 (-27.23)
1000 / 19000
20
12'40"
(01:29'37")
1.31 (-31.42)
276 / 19276
21
00'01"
(01:29'39")
4.30 (-28.43)
1 / 19278
22
00'01"
(01:29'40")
0
0 / 19278
23
04'35"
(01:34'15")
13.09 (-19.64)
1000 / 20278
24
04'57"
(01:39'12")
12.12 (-20.61)
1000 / 21278
25
06'47"
(01:46'00")
8.85 (-23.88)
1000 / 22278
26
05'53"
(01:51'54")
10.20 (-22.53)
1000 / 23278
27
10'54"
(02:02'49")
5.50 (-27.22)
1000 / 24278
28
06'38"
(02:09'27")
9.05 (-23.68)
1000 / 25278
29
06'34"
(02:16'01")
9.14 (-23.59)
1000 / 26278
30
09'26"
(02:25'27")
6.36 (-26.37)
1000 / 27278
31
12'56"
(02:38'24")
4.64 (-28.09)
1000 / 28278
32
09'20"
(02:47'45")
6.43 (-26.30)
1000 / 29278
33
21'46"
(03:09'31")
2.76 (-29.97)
1000 / 30278
34
16'51"
(03:26'23")
3.56 (-29.17)
1000 / 31278
35
03'42"
(03:30'06")
16.22 (-16.51)
1000 / 32278
36
01'50"
(03:31'56")
32.73
1000 / 33278
37
01'57"
(03:33'53")
30.77 (-1.96)
1000 / 34278
38
03'53"
(03:37'46")
15.45 (-17.28)
1000 / 35278
39
06'28"
(03:44'14")
9.28 (-23.45)
1000 / 36278
40
06'37"
(03:50'51")
9.07 (-23.66)
1000 / 37278
41
03'21"
(03:54'13")
17.91 (-14.82)
1000 / 38278
42
02'56"
(03:57'09")
20.45 (-12.27)
1000 / 39278
43
03'16"
(04:00'26")
18.37 (-14.36)
1000 / 40278
44
05'35"
(04:06'01")
10.75 (-21.98)
1000 / 41278
45
06'29"
(04:12'31")
9.25 (-23.47)
1000 / 42278
46
02'53"
(04:15'24")
20.81 (-11.92)
1000 / 43278
47
02'44"
(04:18'09")
21.95 (-10.78)
1000 / 44278
48
09'08"
(04:27'18")
6.57 (-26.16)
1000 / 45278
49
04'09"
(04:31'28")
14.46 (-18.27)
1000 / 46278
50
02'25"
(04:33'53")
24.83 (-7.90)
1000 / 47278
51
02'06"
(04:36'00")
28.57 (-4.16)
1000 / 48278
52
03'44"
(04:39'45")
16.07 (-16.66)
1000 / 49278
53
09'04"
(04:48'49")
6.62 (-26.11)
1000 / 50278
54
00'04"
(04:48'54")
7.02 (-25.71)
9 / 50288
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
212.90 km
TCX 上傳
| 8 years ago
James Li
,
Patrick Chang
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4
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·
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目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.9
-3.3 %
2
18.6
2.4 %
3
12.5
-10.8 %
4
15.4
7.2 %
5
16.4
-3.1 %
6
15.0
-1.3 %
7
15.1
3.2 %
8
18.6
-4.8 %
9
22.2
9.2 %
10
21.6
-3.6 %
11
23.2
2.6 %
12
9.4
4.5 %
13
16.4
-2.5 %
14
18.6
1.3 %
15
17.0
-2.0 %
16
17.2
1.8 %
17
18.4
2.2 %
18
16.7
2.4 %
19
5.5
4.4 %
20
3.7
3.0 %
21
12.8
5.2 %
22
9.1
5.4 %
23
10.2
3.6 %
24
5.6
5.7 %
25
8.2
8.1 %
26
9.6
7.4 %
27
7.2
9.8 %
28
4.5
9.0 %
29
6.5
6.0 %
30
7.0
8.1 %
31
1.9
3.4 %
32
15.1
3.9 %
33
31.6
-7.1 %
34
32.1
-8.4 %
35
20.9
-8.9 %
36
9.6
5.5 %
37
8.6
8.4 %
38
15.7
-9.3 %
39
18.6
-9.0 %
40
22.6
-11.1 %
41
12.3
-7.5 %
42
7.8
7.0 %
43
20.3
-8.3 %
44
22.0
-7.2 %
45
7.0
-6.4 %
46
13.4
-4.8 %
47
21.2
-2.3 %
48
29.5
-2.6 %
49
16.6
-3.0 %
50
16.7
4.0 %
50.3
2.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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