kiki Su 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
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5.3 km | 00:57:24 | 10:44/km

日期: 2015-12-12 07:12 - 平均心率: 104 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 08'44" / 10'40" / 11'56" / 08'16" / 12'21" / 15'42" /

陪跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.37 km

asisc tartherzeal 3 累積 : 164.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許景裕, 呂杰錕和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'40"	00:19'24"
3	11'56"	00:31'20"
4	08'16"	00:39'36"
5	12'21"	00:51'57"
5.3	15'40"	00:57'24"

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