MIDA 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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5.3 km | 00:31:42 | 05:57/km

日期: 2023-03-10 11:52 - 地點: Zwift - Watopia - 天氣: 快要變成到底有沒有開空調的熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'33" / 05'50" / 05'49" / 05'49" / 05'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'21")

05'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'11")

05'49"

1000 / 3000

4

05'49"

(24'00")

05'49"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'50")

05'49"

1000 / 5000

6

01'51"

(31'42")

05'54" (+00'05")

315 / 5315

新竹

MIDA

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 1279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, Steven Chen 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

MIDA Amanda午安，我們只是都baby face(真敢講)，年紀都很大了啦~~~😅🤣

2023-03-13 14:00 ·

Amanda 哈哈哈哈哈能騙人就好了

2023-03-15 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'50"	00:12'23"
3	05'49"	00:18'12"
4	05'49"	00:24'01"
5	05'50"	00:29'51"
5.3	05'54"	00:31'43"

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