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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:12:15 | 06:16/km | 第26半馬
    2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-12
    成績02:12:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'56")
    		00:30'56"01:02'54" (+00'07")
    10 km(01:02'54")
    		00:31'58" (+01'02")
    15 km(01:34'33")
    		00:31'39" (+00'43")01:02'47"
    20 km(02:05'41")
    		00:31'08" (+00'12")
    Finish(02:12:15)

    日期: 2023-03-12 05:41 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'11" (+00'28")1000 / 1000
    2
    06'16"  (12'27")
    		06'16" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'25")
    		05'57" (+00'14")1000 / 3000
    4
    06'17"  (24'42")
    		06'17" (+00'34")1000 / 4000
    5
    06'12"  (30'54")
    		06'12" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (37'16")
    		06'21" (+00'38")1000 / 6000
    7
    06'22"  (43'38")
    		06'22" (+00'39")1000 / 7000
    8
    06'15"  (49'54")
    		06'15" (+00'32")1000 / 8000
    9
    06'39"  (56'33")
    		06'39" (+00'56")1000 / 9000
    10
    06'20"  (01:02'53")
    		06'20" (+00'37")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:09'07")
    		06'14" (+00'31")1000 / 11000
    12
    06'35"  (01:15'43")
    		06'35" (+00'52")1000 / 12000
    13
    06'18"  (01:22'02")
    		06'18" (+00'35")1000 / 13000
    14
    06'13"  (01:28'15")
    		06'13" (+00'30")1000 / 14000
    15
    06'16"  (01:34'32")
    		06'16" (+00'33")1000 / 15000
    16
    06'23"  (01:40'55")
    		06'23" (+00'40")1000 / 16000
    17
    06'16"  (01:47'12")
    		06'16" (+00'33")1000 / 17000
    18
    06'23"  (01:53'35")
    		06'23" (+00'40")1000 / 18000
    19
    06'20"  (01:59'56")
    		06'20" (+00'37")1000 / 19000
    20
    05'43"  (02:05'39")
    		05'43"1000 / 20000
    21
    05'44"  (02:11'23")
    		05'44" (+00'01")1000 / 21000
    22
    00'51"  (02:12'15")
    		05'15" 162 / 21162
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
    · 留言
    新竹
    我跑故我威
    · 留言

    以賽代訓的long run練習：
    週週馬的第二場，這場在4K開始跟這2:15列車，原來跟著配速比較不會爆衝，19K過水站就先下車，慢慢跑也是一種享受比賽

    賽前宣言: 飆馬
    賽後評分: 跟著2:15列車，覺得pacer們很nice.
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 142.91 km Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    我跑故我威, 顏琮益 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    206'16"00:12'29"
    305'58"00:18'27"
    406'17"00:24'44"
    506'12"00:30'56"
    606'22"00:37'18"
    706'22"00:43'40"
    806'15"00:49'55"
    906'39"00:56'34"
    1006'20"01:02'54"
    1106'14"01:09'08"
    1206'36"01:15'44"
    1306'19"01:22'03"
    1406'13"01:28'16"
    1506'17"01:34'33"
    1606'24"01:40'57"
    1706'16"01:47'13"
    1806'24"01:53'37"
    1906'20"01:59'57"
    2005'44"02:05'41"
    2105'44"02:11'25"
    21.205'12"02:12'16"

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