Yuchu 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

日期: 2023-03-11 16:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'21" / 04'27" / 04'31" / 04'30" / 04'33" / 04'28" / 04'30" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'57")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'18")

04'21"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'44")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'16")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.72 km

Saucony Endorphin pro 3夜間光速累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'21"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'31"	00:22'17"
6	04'30"	00:26'47"
7	04'33"	00:31'20"
8	04'28"	00:35'48"
9	04'30"	00:40'18"
10	04'40"	00:44'58"
10.0	04'53"	00:45'01"

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