周殷鼎 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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11.6 km | 01:14:17 | 06:25/km

日期: 2023-03-12 16:23 - 地點: 馬亨亨、森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 127 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 06'20" / 06'07" / 06'10" / 06'07" / 06'18" / 06'27" / 06'18" / 06'21" / 07'22" / 06'34" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'36")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'43")

06'06"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'00")

06'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

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周殷鼎

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台東

周殷鼎

·

早上去東河「看」朋友跑馬😂
然後回富岡漁港吃海鮮🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許建德, 吉哥和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）你沒參加太可惜了，香丁汁喝到飽🤩

2023-03-13 16:22 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2023-03-13 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	06'07"	00:24'44"
5	06'18"	00:31'02"
6	06'27"	00:37'29"
7	06'18"	00:43'47"
8	06'21"	00:50'08"
9	07'22"	00:57'30"
10	06'34"	01:04'04"
11	06'41"	01:10'45"
11.6	06'43"	01:14'29"

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