莊正宇 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:11:25 | 05:57/km | 第10馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'01")

00:57'37" (+06'05")

10 km

(00:57'37")

00:30'19" (+05'02")

15 km

(01:22'54")

00:25'17"

00:51'32"

20 km

(01:49'09")

00:26'15" (+00'58")

25 km

(02:16'08")

00:26'59" (+01'42")

00:56'04" (+04'32")

30 km

(02:45'13")

00:29'05" (+03'48")

35 km

(03:24'47")

00:39'34" (+14'17")

01:17'17" (+25'45")

40 km

(04:02'30")

00:37'43" (+12'26")

Finish

(04:11:25)

日期: 2023-03-19 06:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'26")

05'25" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'30")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'03")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'18")

05'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.53 km

Nike fly3 累積 : 663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	03'22"	00:11'26"
3	05'04"	00:16'30"
4	05'33"	00:22'03"
5	05'15"	00:27'18"
6	05'23"	00:32'41"
7	05'20"	00:38'01"
8	05'23"	00:43'24"
9	09'25"	00:52'49"
10	04'48"	00:57'37"
11	04'59"	01:02'36"
12	05'01"	01:07'37"
13	05'04"	01:12'41"
14	05'06"	01:17'47"
15	05'07"	01:22'54"
16	05'04"	01:27'58"
17	05'17"	01:33'15"
18	05'18"	01:38'33"
19	05'08"	01:43'41"
20	05'28"	01:49'09"
21	04'59"	01:54'08"
22	05'29"	01:59'37"
23	05'25"	02:05'02"
24	05'33"	02:10'35"
25	05'33"	02:16'08"
26	05'27"	02:21'35"
27	05'46"	02:27'21"
28	05'35"	02:32'56"
29	05'39"	02:38'35"
30	06'38"	02:45'13"
31	05'59"	02:51'12"
32	09'33"	03:00'45"
33	06'13"	03:06'58"
34	08'19"	03:15'17"
35	09'30"	03:24'47"
36	06'36"	03:31'23"
37	07'13"	03:38'36"
38	07'33"	03:46'09"
39	07'33"	03:53'42"
40	08'48"	04:02'30"
41	14'31"	04:17'01"
42	00'38"	04:17'39"
42.2	05'07"	04:18'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km