5.0 km | 00:31:06 | 06:09/km日期: 2023-03-14 19:47 - 地點: 中興大學 - 天氣: 微暖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 32'44" / 06'13" / 06'09" / 06'13" / 06'12" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" | 46 / 5046 |
今天從名古屋趕回台灣，因為時間充裕加上腳癢就還是回去上跑班，技術訓練後就不跟大家跑間歇了，緩跑5K做動態恢復即可。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.80 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 32'44" | 00:32'44" |
| 2 | 06'13" | 00:38'57" |
| 3 | 06'09" | 00:45'06" |
| 4 | 06'13" | 00:51'19" |
| 5 | 06'12" | 00:57'31" |
| 5.0 | 06'03" | 00:57'48" |
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