Dung-Tai Hsu 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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11.2 km | 01:03:05 | 05:36/km

日期: 2023-03-15 18:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 05'24" / 06'42" / 05'32" / 05'32" / 05'37" / 05'22" / 05'35" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'49" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.43 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'42"	00:12'06"
3	05'32"	00:17'38"
4	05'32"	00:23'10"
5	05'37"	00:28'47"
6	05'22"	00:34'09"
7	05'35"	00:39'44"
8	05'26"	00:45'10"
9	05'18"	00:50'28"
10	05'17"	00:55'45"
11	05'49"	01:01'34"
11.2	06'11"	01:03'05"

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