5.1 km | 00:29:35 | 05:47/km日期: 2013-07-08 18:23 - 地點: 台北市國立師大附中運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 05'34" / 05'53" / 06'11" / 05'50" / 05'16" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'16") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'53" (+00'37") | 1009 / 2012 |
| 3 | | 06'09" (+00'53") | 1012 / 3024 |
| 4 | | 05'48" (+00'32") | 1003 / 4028 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5029 |
| 6 | | 05'44" (+00'28") | 124 / 5154 |
今天利用下班後小孩還沒回家的空檔在家附近跑跑，沒想到還沒跑完小孩就回來了，在操場旁邊等我，結果突然跟我說肚子痛要上廁所，只好中斷練習帶他去解決，看來以後要再"準時"一點下班，才有完整的時間可以跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
108.55 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'53" | 00:11'27" |
| 3 | 06'11" | 00:17'38" |
| 4 | 05'50" | 00:23'28" |
| 5 | 05'16" | 00:28'44" |
| 5.1 | 07'43" | 00:29'35" |
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