海豚在轉彎 2015/12/21 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

7.7 km | 01:09:22 | 08:57/km

日期: 2015-12-21 19:26 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 123 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 10'29" / 07'00" / 06'50" / 06'59" / 06'26" / 12'45" / 08'00" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'36"

(12'36")

17'46" (+11'08")

709 / 709

18'24"

(31'00")

06'54" (+00'16")

2665 / 3374

12'43"

(43'44")

06'38"

1916 / 5291

07'40"

(51'25")

38'04" (+31'26")

201 / 5493

17'56"

(01:09'22")

07'58" (+01'20")

2251 / 7744

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海豚在轉彎

超好吃的豆漿豆花配上團員精心料理的甜心水煮蛋，真的是超好吃！

Yi-ling, Ted 秦和其他 3 人說推

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海豚在轉彎 @CO：來，我帶妳去看海(準備當消波塊吧)

2015-12-21 23:50 ·

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Co TOT

2015-12-22 00:02 ·

1 個人推

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海豚在轉彎

趁女友自拍不注意的時候，偷吃她，哈哈哈

跑過人生, Yi-ling 和其他 4 人說推

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Co 沒有看到女朋友.......

2015-12-21 23:26 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @CO：下次放張大一點的

2015-12-21 23:44 ·

1 個人推

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海豚在轉彎

我終於從單車潮男，變成香菇王國的子民囉！

蔡裕仁, Yi-ling 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Co 她是要來自香菇王國的王子嗎？

2015-12-21 23:48 ·

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海豚在轉彎 @CO：那肯定還是香菇人

2015-12-21 23:50 ·

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海豚在轉彎

尋尋覓覓，終於讓我找到兄弟帽了，好開心啊！

Yi-ling, Ted 秦和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

Co 三兄弟可以和睦相處的.....

2015-12-21 23:44 ·

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海豚在轉彎 @CO：兄弟會鬩牆阿，因為老二長得跟大家不一樣

2015-12-21 23:51 ·

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海豚在轉彎

天母鐵漢團，團體照

Yi-ling, Ted 秦和其他 3 人說推

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Co 跟別的女生合照？女朋友知道嗎？.....

2015-12-21 23:34 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @CO：妳放心，她都知道

2015-12-21 23:42 ·

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今天終於來團練了，整整三個禮拜都沒去團練，罪惡感好深重，但是小弟我這些日子很幸福

昨天是和女友滿月，她特地上來台北找我，很開心(被我強迫的)

我們去看了星際大戰7-原力覺醒(被我強迫的)

然後帶她去逛大佳河濱公園，聽我跑60K環台北的故事(被我強迫的)

最後，在自拍的時候，還親親(被我強迫的)

下次，我們約好要一起去跑馬拉松，真高興(被我強迫的)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.31 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 跑過人生和其他 53 人說推

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觀看另 15 則留言

Yi-ling 哈哈哈，好甜喔(=^･^=)
有時候幸福比較重要

2015-12-22 16:14 ·

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Ling 海豚晚安冬至慶團圓甜蜜蜜喔^^

2015-12-22 20:39 ·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'00"	00:17'29"
3	06'50"	00:24'19"
4	06'59"	00:31'18"
5	06'26"	00:37'44"
6	12'45"	00:50'29"
7	08'00"	00:58'29"
7.7	09'16"	01:05'23"