牛媽 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

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3.0 km | 00:26:44 | 08:54/km

日期: 2023-03-15 05:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 09'34" / 08'33" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'33"

(18'19")

08'33"

1000 / 2000

3

08'24"

(26'44")

08'25"

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'33"	00:18'07"
3.0	08'25"	00:26'32"

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