Renee_run912 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
ID 604805

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9.6 km | 00:56:13 | 05:52/km

日期: 2023-03-11 16:44 - 總爬升: 134 m - 地點: 烘爐地 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 05'54" / 05'00" / 04'52" / 05'16" / 06'11" / 04'58" / 05'09" / 05'05" / 06'52" / 12'22" /

3月累積里程 : 137.55 km

Hoka clifton 9 累積 : 120.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ted Chang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 9 人說推

·

Ted Chang 跑烘爐地的陡坡一樣先把心率壓在150以下就可以慢慢的一次兔上去。到階梯時在練跑樓梯或用走的!一開始先一趟樓梯就可以。後來我們有練到樓梯上下5趟。這樣也可以練到大腿。

2023-04-11 23:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'00"	00:10'54"
3	04'52"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	06'11"	00:27'13"
6	04'58"	00:32'11"
7	05'09"	00:37'20"
8	05'05"	00:42'25"
9	06'52"	00:49'17"
9.6	12'17"	00:56'13"

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