廖慧婷 2023/03/19 訓練日誌

廖慧婷台南
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廖慧婷

3.6 km | 00:45:08 | 12:26/km

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 5516 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 12'18" / 03'36" / 23'57" / 04'53" / 00'38" /

台南

廖慧婷

留言

當身體不聽你的，你就得聽他的
吞了2顆感冒藥
出隧道頭重腳輕
給裁判借了椅子坐
就再也怕爬不起來跑了
醫護員來量了血壓體溫
要我等車來載我
我說自己慢慢走回會場
沒有忍痛棄賽這回事
其實我很開心
身體不用繼續煎熬下去
畢竟我又不是雷理莎🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

陳向榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 午安～🌿
明智的選擇，還好沒逞強，我還是會為哩鼓勵der ～💪

2023-03-23 12:11 ·

2 個人推

ChiangYu🆕♾ 留得青山在，不怕沒柴燒，路一直都在，明年再一起來吧。😄😄
棄賽，也是跑馬拉松的一門功課，放棄比堅持需要更大的勇氣，不逞強才能成就更強大的自己，一起加油喔。😊😊

2023-03-26 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	03'36"	00:15'54"
3	23'57"	00:39'51"
4	04'53"	00:44'44"
3.6	-1'-5"	00:45'08"

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