許倍銘 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

許倍銘 England
ID 403876

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2.4 km | 00:29:03 | 12:10/km

日期: 2023-03-15 23:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 12'15" / 12'06" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

12'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

12'06"

(24'23")

12'06"

1000 / 2000

3

04'39"

(29'03")

12'01"

386 / 2386

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王鵬程, 石淑慈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	12'06"	00:24'21"
2.4	12'04"	00:29'01"

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