Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:37 | 06:10/km

日期: 2023-03-20 08:28 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'41" / 06'20" / 06'11" / 06'01" / 05'58" / 05'50" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'02")

06'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'12")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'13")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'12")

05'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

天氣熱了☀️，換成運動短褲比較不會爆熱，最近因爲減量調整，胖了幾公斤，要把他計較回來…….

大家新週愉快～🌿

#欣賞花展的作品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Angela1414 和其他 27 人說推

·

觀看另 16 則留言

臥雲早安~練跑暢樂😊這陣子偶也是肥了幾公斤😂順其自然喔不要三高就好😅爾后再減回來🤣 今天春分了賞花季節時🌷心中靈修是無形🙏遠勝一切人間地🙏練練肖話😁與志銘分享捏😀

2023-03-21 09:10 ·

1 個人推

2023-03-22 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	06'01"	00:25'13"
5	05'58"	00:31'11"
6	05'50"	00:37'01"
6.1	05'58"	00:37'38"

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