康銘揚 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:57:35 | 11:03/km

日期: 2023-03-18 12:02 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 12'20" / 11'22" / 13'20" / 11'24" / 08'04" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+04'16")

1000 / 1000

2

11'21"

(23'41")

11'21" (+03'18")

1000 / 2000

3

13'20"

(37'01")

13'20" (+05'17")

1000 / 3000

4

11'24"

(48'25")

11'24" (+03'21")

1000 / 4000

5

08'03"

(56'29")

08'03"

1000 / 5000

6

01'06"

(57'35")

05'15"

209 / 5209

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	11'22"	00:23'42"
3	13'20"	00:37'02"
4	11'24"	00:48'26"
5	08'04"	00:56'30"
5.2	05'19"	00:57'37"

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