Kuo Wei-Feng 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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8.3 km | 00:50:00 | 06:00/km

日期: 2015-12-16 20:20 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 非常冷 - 平均心率: 75 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 48%

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'07" / 06'05" / 06'01" / 05'56" / 05'54" / 05'33" / 05'41" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, jaschoung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	06'01"	00:30'45"
6	05'56"	00:36'41"
7	05'54"	00:42'35"
8	05'33"	00:48'08"
8.3	05'40"	00:50'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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