陳昱昇 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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14.5 km | 01:32:44 | 06:22/km

日期: 2013-07-06 05:32 - 地點: 虎科 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'22" / 06'07" / 05'46" / 05'31" / 05'39" / 06'50" / 05'25" / 06'23" / 06'05" / 05'39" / 11'13" / 06'20" / 05'48" / 05'38" / 05'33" /

飛虎團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

tiger.c623, 張峯源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'07"	00:13'29"
3	05'46"	00:19'15"
4	05'31"	00:24'46"
5	05'39"	00:30'25"
6	06'50"	00:37'15"
7	05'25"	00:42'40"
8	06'23"	00:49'03"
9	06'05"	00:55'08"
10	05'39"	01:00'47"
11	11'13"	01:12'00"
12	06'20"	01:18'20"
13	05'48"	01:24'08"
14	05'38"	01:29'46"
14.5	05'33"	01:32'44"

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