靜樺 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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5.6 km | 00:42:28 | 07:35/km

日期: 2023-03-20 17:21 - 平均心率: 122 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 07'32" / 06'25" / 07'42" / 06'38" / 06'34" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'25"

(15'12")

06'25"

1000 / 2000

3

07'41"

(22'54")

07'41" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'31")

06'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'05")

06'33" (+00'08")

1000 / 5000

6

06'22"

(42'28")

10'41" (+04'16")

596 / 5596

高雄

靜樺

·

高雄

靜樺

·

高雄

靜樺

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高雄

靜樺

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高雄

靜樺

·

這周要補班，不能出門玩了😫😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.01 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1347.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉人銪, 楊志民和其他 116 人說推

·

觀看另 15 則留言

王裕政姐姐還是辣辣的🌶️🌶️

2023-03-22 12:22 ·

1 個人推

王裕政姐姐這周要補班沒跑台南的大亞旺萊馬喔！

2023-03-22 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'25"	00:13'57"
3	07'42"	00:21'39"
4	06'38"	00:28'17"
5	06'34"	00:34'51"
5.6	10'40"	00:41'13"

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