謝東利 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.7 km | 01:08:27 | 12:04/km

日期: 2023-03-14 14:15 - 平均心率: 105 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'47" / 13'49" / 13'40" / 12'58" / 13'47" / 14'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	13'49"	00:18'36"
3	13'40"	00:32'16"
4	12'58"	00:45'14"
5	13'47"	00:59'01"
5.7	14'06"	01:08'27"

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