李芳紜 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.1 km | 00:37:09 | 07:18/km

日期: 2023-03-21 16:42 - 地點: 北濱公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'23" / 07'07" / 10'28" / 07'09" / 07'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'25"

(23'05")

08'25" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'14")

07'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'24"

(36'38")

06'24"

1000 / 5000

6

00'30"

(37'09")

06'24"

79 / 5079

花蓮

李芳紜

·

我今天是來跑爆汗💦的
忽冷忽熱感覺快要中暑
流了滿身汗舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.15 km

YY拖螢光黃累積 : 176.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 何明鍾（瘋之谷）和其他 2 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🙋‍♂️
運動中尋找快樂🤗
幸福與你相依🌷
㊗️您生活更加幸福燦爛🎈🥳

2023-03-21 17:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'07"	00:14'30"
3	10'28"	00:24'58"
4	07'09"	00:32'07"
5	07'09"	00:39'16"
5.1	06'16"	00:39'46"

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