Redturtle 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

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12.0 km | 00:41:20 | 03:26/km

日期: 2015-12-16 17:37 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 06'44" / 06'52" / 06'44" / 09'32" / 06'24" / 06'24" / 09'00" / 06'16" / 06'16" / 06'08" / 00'00" /

蘇志濱間歇團
課表：800X15(88, 86, 84, 82, 80每3趟減2秒，間歇3分)

今天志濱大大也累了，最後3趟維持82秒，勉強吃下
最後1趟最後1圈志濱大大未開出，勉強跟上，差了約10公尺

吃到明偉大大的喜餅、韋廷弟弟的破PB水煎包
雨良大大的生日蛋糕、福哥的地瓜薑湯
再累都值得了

12月累積里程 : 448.11 km

GPX 上傳 | 8 years ago

910112, Obadiah 和其他 39 人說推

·

Fangbin 好恐怖的速度。。
我４００進８×秒
可能都撐不了５趟T.T

2015-12-17 09:13 ·

Redturtle 跑到氣喘吁吁啊

2015-12-17 14:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	06'44"	00:20'20"
4	09'32"	00:29'52"
5	06'24"	00:36'16"
6	06'24"	00:42'40"
7	09'00"	00:51'40"
8	06'16"	00:57'56"
9	06'16"	01:04'12"
10	06'08"	01:10'20"
10.1	03'46"	01:10'40"

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