honolulu回來後 這禮拜來練習一下間歇 順便加上貓空
下個月初有陽明山 然後渣打來驗收/挑戰一下四小時的配速

兩公里熱身後 開始今天的間歇練習
速度大多只有4m40s~4m50s
反正目前的想法是有練在 5m以內就好了 ><

練到1H左右，想說改一下手表的data 畫面
結果整個當掉
只好後面改跑LSD了 ><

13K突然想上廁所，幸好有好心的OK店員說 對角的廟可以藉
感恩~

15K目睹到一台自行車龍頭不穩，撞到護欄
還好有護欄不然就衝到河裡了 ><

18K上恆光橋 進行今天的第二個主題

上坡就慢慢凸
在天恩宮 上了廁所 裝了水
他們已經開始年底掃除了 好快
買了炸彈蛋餅，40NTD，還蠻好吃的哩

最後34K結束~
note : mode + up key is able to solve "keys locked " on Garmin 310

禮拜天看到蠻多人有去跑台北馬
蠻期待一個月後的渣打
希望能順利更新PR