陳志豪 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:21:43 | 07:12/km

日期: 2023-03-20 18:53 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 133 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'26" / 07'03" / 07'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'29")

07'03"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'38")

07'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'05"

(21'43")

07'30" (+00'27")

11 / 3011

操場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.11 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'03"	00:14'29"
3	07'09"	00:21'38"
3.0	06'59"	00:21'43"

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