Kuo Wei-Feng 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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9.8 km | 01:00:00 | 06:08/km

日期: 2015-12-19 20:51 - 地點: 信義國中操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 75 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'15" / 06'27" / 06'34" / 06'10" / 06'03" / 05'55" / 05'45" / 05'46" / 06'11" /

台北市

Kuo Wei-Feng

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

Barefoot 累積 : 1572.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

jaschoung, 楊先生和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'27"	00:19'06"
4	06'34"	00:25'40"
5	06'10"	00:31'50"
6	06'03"	00:37'53"
7	05'55"	00:43'48"
8	05'45"	00:49'33"
9	05'46"	00:55'19"
9.8	06'11"	01:00'01"

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成績 : 01:07:05

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