5.3 km | 00:24:22 | 04:37/km日期: 2023-03-21 06:01 - 地點: 雄商操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 04'23" / 04'35" / 04'41" / 04'45" / 04'49" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'07") | 261 / 5261 |
先熱身跑3k後，自己測5000公尺。以場地5k測得時間是24：22，換算均速是4：52，再加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
81.48 km 
Adidas adizero adios 3 累積 :
836.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'35" | 00:08'58" |
| 3 | 04'41" | 00:13'39" |
| 4 | 04'45" | 00:18'24" |
| 5 | 04'49" | 00:23'13" |
| 5.3 | 04'27" | 00:24'23" |
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