Chris Lai 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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3.7 km | 00:16:01 | 04:21/km

日期: 2015-12-17 20:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 54%

Pace: 04'27" / 06'09" / 06'07" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

04'28"

1222 / 1222

2

10'32"

(16'01")

04'17"

2453 / 3675

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣和別偷懶⋯ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'09"	00:10'36"
3	06'07"	00:16'43"
3.7	04'15"	00:19'36"

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