鄧智豪 2015/12/18 訓練日誌

鄧智豪桃園
ID 112678

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鄧智豪

10.5 km | 00:52:36 | 04:59/km

日期: 2015-12-18 19:02 - 地點: 高雄大學 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 04'08" / 04'16" / 04'12" / 09'44" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 03'44" / 03'48" / 03'52" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'54"

(14'54")

04'23" (+00'36")

3397 / 3397

04'48"

(19'42")

48'29" (+44'42")

99 / 3496

19'38"

(39'20")

05'32" (+01'45")

3539 / 7035

12'54"

(52'14")

03'47"

3401 / 10436

00'33"

(52'47")

06'47" (+03'00")

81 / 10517

桃園

鄧智豪

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桃園

鄧智豪

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又來到了周五小團練

因為晚到，第一圈剛好遇到狂飆的阿星，都還沒熱身就被他拉著配4:15，好險沒被拉爆

第二圈跟杜哥、聰哥、新同學+1一起拉賽跑 5:30

第三圈衝一下速戰速決，準備癡晚餐

今天練起來是一種變速跑的概念

接下來就是重點去癡永和豆漿&LDS4

這應該是近期最後一次的周五小團練了，我已經開始懷念了

12月累積里程 : 251.34 km

杜神靴 Adidas Adizero Adios 2 累積 : 650.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿立, 王威舜和其他 27 人說推

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鄧智豪其實也還好拉，我是為了健康跑步不是為了聞髮香的(無誤

2015-12-19 22:16 ·

1 個人推

楊辰星沒髮香你跑得下去膩(不是

2015-12-19 22:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'12"	00:12'36"
4	09'44"	00:22'20"
5	05'32"	00:27'52"
6	05'36"	00:33'28"
7	05'36"	00:39'04"
8	03'44"	00:42'48"
9	03'48"	00:46'36"
10	03'52"	00:50'28"
10.5	04'07"	00:52'36"