李芳紜 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.3 km | 00:42:32 | 08:04/km

日期: 2023-03-23 16:27 - 地點: 北濱公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'16" / 07'20" / 08'28" / 07'47" / 08'03" / 15'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'40")

07'19"

1000 / 2000

3

08'28"

(23'08")

08'28" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'56")

07'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'02"

(38'58")

08'02" (+00'43")

1000 / 5000

6

03'34"

(42'32")

13'05" (+05'46")

273 / 5273

花蓮

李芳紜

·

輕鬆跑一下
訴求有流汗就好✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.15 km

YY拖螢光黃累積 : 176.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

萬祥傑, 鄺東南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'20"	00:14'36"
3	08'28"	00:23'04"
4	07'47"	00:30'51"
5	08'03"	00:38'54"
5.3	15'08"	00:43'02"

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