蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.7 km | 01:52:28 | 08:52/km

日期: 2023-03-22 16:23 - 總爬升: 186 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 09'00" / 07'42" / 07'04" / 06'31" / 07'01" / 14'11" / 06'15" / 05'59" / 05'52" / 08'27" / 06'26" / 21'22" / 09'54" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～慢慢跑調整一下🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, SUNKC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'42"	00:16'42"
3	07'04"	00:23'46"
4	06'31"	00:30'17"
5	07'01"	00:37'18"
6	14'11"	00:51'29"
7	06'15"	00:57'44"
8	05'59"	01:03'43"
9	05'52"	01:09'35"
10	08'27"	01:18'02"
11	06'26"	01:24'28"
12	21'22"	01:45'50"
12.7	09'57"	01:52'28"

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成績 : 01:07:05

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