邱聖琪 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 06:10:48 | 08:47/km | 第69馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:38'10" (+05'05")

15 km

(01:51'01")

00:39'46" (+06'41")

01:14'47" (+03'32")

20 km

(02:26'02")

00:35'01" (+01'56")

25 km

(03:08'51")

00:42'49" (+09'44")

01:37'01" (+25'46")

30 km

(04:03'03")

00:54'12" (+21'07")

35 km

(04:55'30")

00:52'27" (+19'22")

01:39'35" (+28'20")

40 km

(05:42'38")

00:47'08" (+14'03")

Finish

(06:10:48)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 724 m - 地點: 關廟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'19")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'21")

07'01" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'25")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'04")

06'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

邱聖琪

·

滿載而歸

賽後評分: 明年再跑一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.25 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡佳宏, 李春興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'02"	00:13'20"
3	07'02"	00:20'22"
4	06'04"	00:26'26"
5	06'39"	00:33'05"
6	06'28"	00:39'33"
7	06'13"	00:45'46"
8	07'03"	00:52'49"
9	09'07"	01:01'56"
10	09'19"	01:11'15"
11	06'15"	01:17'30"
12	08'41"	01:26'11"
13	08'36"	01:34'47"
14	07'19"	01:42'06"
15	08'55"	01:51'01"
16	06'10"	01:57'11"
17	05'28"	02:02'39"
18	08'14"	02:10'53"
19	06'53"	02:17'46"
20	08'16"	02:26'02"
21	07'52"	02:33'54"
22	10'02"	02:43'56"
23	08'23"	02:52'19"
24	07'56"	03:00'15"
25	08'36"	03:08'51"
26	16'13"	03:25'04"
27	09'54"	03:34'58"
28	11'10"	03:46'08"
29	10'26"	03:56'34"
30	06'29"	04:03'03"
31	10'06"	04:13'09"
32	13'57"	04:27'06"
33	09'54"	04:37'00"
34	10'21"	04:47'21"
35	08'09"	04:55'30"
36	07'46"	05:03'16"
37	11'15"	05:14'31"
38	09'22"	05:23'53"
39	10'04"	05:33'57"
40	08'41"	05:42'38"
41	11'46"	05:54'24"
42	08'54"	06:03'18"
42.8	09'21"	06:10'48"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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