邱志清 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
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9.1 km | 00:50:16 | 05:31/km

日期: 2023-03-25 06:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'29" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'23" / 05'27" / 06'20" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'21")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'42")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'59")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯宏昇 , 孤單寂寞有點冷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'18"	00:27'00"
6	05'24"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'27"	00:43'14"
9	06'20"	00:49'34"
9.1	07'09"	00:50'16"

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朋友動態

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