張Yu昌 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 01:01:44 | 06:08/km

日期: 2015-12-19 20:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 06'05" / 05'55" / 06'05" / 06'01" / 06'05" / 06'24" / 06'22" / 06'22" / 06'17" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Ryuichi 樂福哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'05"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	06'05"	00:23'59"
5	06'01"	00:30'00"
6	06'05"	00:36'05"
7	06'24"	00:42'29"
8	06'22"	00:48'51"
9	06'22"	00:55'13"
10	06'17"	01:01'30"
10.0	05'50"	01:01'44"

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