陳曾文 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.2 km | 00:22:57 | 04:24/km

日期: 2023-03-22 19:00 - 地點: 竹田 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 03'56" / 04'18" / 04'35" / 04'37" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'14")

04'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'48")

04'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'25")

04'36" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'05")

04'40" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'52"

(22'57")

04'17" (+00'22")

202 / 5202

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

參加跑質跑量跑健康5000測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.45 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林立人, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'18"	00:08'14"
3	04'35"	00:12'49"
4	04'37"	00:17'26"
5	04'40"	00:22'06"
5.2	04'16"	00:22'58"

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