周殷鼎 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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12.1 km | 01:17:44 | 06:24/km

日期: 2023-03-05 16:34 - 地點: 馬亨亨、森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 126 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 06'01" / 06'23" / 06'02" / 06'06" / 06'08" / 06'29" / 06'28" / 06'37" / 08'22" / 08'16" / 06'17" / 05'57" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'55")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'01")

06'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'09")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

穿過田野，越過積水，終於回到馬亨亨大道😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿吉(跑後山), 鍾煥嶸和其他 8 人說推

·

俊和（跑後山）鼎哥晚安，這算私房路線嗎，有點越野的感覺😆

2023-03-05 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'23"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	06'06"	00:24'32"
5	06'08"	00:30'40"
6	06'29"	00:37'09"
7	06'28"	00:43'37"
8	06'37"	00:50'14"
9	08'22"	00:58'36"
10	08'16"	01:06'52"
11	06'17"	01:13'09"
12	05'57"	01:19'06"
12.1	06'59"	01:19'56"

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