康銘揚 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:56:23 | 11:05/km

日期: 2023-03-24 12:01 - 平均心率: 94 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 12'39" / 11'23" / 10'16" / 11'12" / 10'06" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

12'37" (+02'32")

1000 / 1000

2

11'22"

(24'00")

11'22" (+01'17")

1000 / 2000

3

10'16"

(34'17")

10'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

11'12"

(45'29")

11'12" (+01'07")

1000 / 4000

5

10'05"

(55'34")

10'05"

1000 / 5000

6

00'49"

(56'23")

09'44"

84 / 5084

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	11'23"	00:24'02"
3	10'16"	00:34'18"
4	11'12"	00:45'30"
5	10'06"	00:55'36"
5.1	09'39"	00:56'25"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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